Semana 30 Noviembre a 6 de diciembre.

Hola chic@s,
¿Cómo fue la semana?, la verdad que el final de semana no ha acompañado mucho pero por fin llueve.
Os pongo el entrenamiento de esta semana, deciros que hasta primeros de año todo el mundo va a hacer lo mismo, sea su objetivo desde maratón hasta otras carreras de menor distancia, todo el mundo tiene que tener el tiempo de adaptación necesario.

Para esta semana:

Semana de 3 entrenos:
– Día 1 30´c.c. + 2*6*100 R 5´ r Entre cada 100 al trote de vuelta a la salida, entre ciclo de 6 5´
– Día 2 50´c.c.
– Día 3 20c.c. k1 + 10´k 1.5 + 5´k2 + 10 c.c. k1

Semana de 5 entrenos:
– día 1. 20 c.c.+ 2*6*100 R 5´ r Entre cada 100 al trote de vuelta a la salida, entre ciclo de 6 5´
– Día 2 50´c.c.
– Día 3 20 c.c 6+*200 r 30″
– Día 4 50´c.c.
– Día 5 20c.c. k1 + 10´k 1.5 + 5´k2 + 10 c.c. k1

Para todos:

Se estira todos los días al final de la sesión y para acabar de calentar realizar algún ejercicio de t.c. y un par de progresivos (A partir de ahora esto siempre, aunque no se ponga)

Un saludo a todos y a ver si este finde quedamos.

Iván

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Una respuesta a “Semana 30 Noviembre a 6 de diciembre.

  1. Señores llevado por la euforia de la noticia, os comunico que el 27 de diciembre tenemos S.Silvestre en Buitrago, ya vereis el que nos acompañe es una pasada, se vuelca todo el pueblo

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