Tercera y cuarta semana de entrenos -2010/11

Después del entrenamiento anterior estas dos semanas toca correr 4 días. Es conveniente, aunque no necesario, hacerlo días alternos para las recuperaciones y demás.

En la tercera semana corremos un día 20 minutos, el siguiente 30 minutos (los que estéis empezando seguid con los 20 minutos). Al terminar el día de 20 minutos hacemos 4 progresivos. Al terminar los 30 minutos hacemos técnica de carrera. Siempre, siempre estiramos.

La segunda semana cambiamos el día de 30 minutos por 35 y realizamos los mismos ejercicios: técnica de carrera después de 35 y 4 progresivos después de 20.

Intentad no entrenar los cuatro días seguidos.

El viernes confirmaré si puedo estar en El Cerro este domingo.

Un saludo.

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Una respuesta a “Tercera y cuarta semana de entrenos -2010/11

  1. Vamos que hay que empezar ya que a mi casi me da algo hoy jeje, ya comfirmare lo del domingo yo tambien. saludos

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