Entrenamiento para la quinta y sexta semana

La próxima semana reducimos los días de entreno pero le damos algo más de intensidad:

Primera semana:
Día 1: 15′ de calentamiento * Gradas (yo las hago en las escaleras del parque San Cristóbal) que van a consistir en 3 subidas de un escalón en un escalón recuperamos bajando despacio y 3 subidas de dos escalones en dos escalones. Luego otros 15 minutitos.

Día 2: 15′ de calentamiento, técnica de carrera. 2 progresivos (unos 100 metros), 2 x 80 lanzados y para finalizar 2 x 100. Todo al 75-80%.

Día3: Igual que día 1

Segunda semana:

1.- 15′ de calentamiento, técnica de carrera. 2 progresivos (unos 100 metros), 2 x 80 lanzados y para finalizar 2 x 100. Todo al 75-80%.

2.- 20′ de calentamiento. 6 cuestas de 150-200 metros (El puente de la Gran Vía, para que nos entendamos)

3.- Igual que el día 1.

Un saludo.

NOTA: Yo esta semana no puedo ir al Cerro.

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