Entrenamiento de la 10ª semana

Otros tres días:

1 Día: 10’cc + 10′ k1.5 + 5’cc + 10’k2
2 Día: 15’cc + técnica de carrera + 2 progresivos +
6x 200 recuperando 40″ + 5′ al trote + 6×100 recuperando al trote.
3 Día: 15’cc + 3x (3′ k2->k2.5 + 2’cc) + 3 x ( 2′ k2->k2.5 + 1′ cc). Estiramientos.

Este último día lo explico por si las moscas: corremos 15 minutos. Tres veces correr 3 minutos a un ritmo superior al de competición y 2 minutos al trote. Otras tres veces corriendo 2 minutos a ritmo superior al de competición y 1 minuto al trote.

Un saludo.

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