XVI Semana de entrenamiento

Esta semana es un poco más durilla:

Día 1: 10’cc + 10 x 100 (recuperando al trote) + 10’cc + 10 x100 (recuperando al trote) +10’cc.

Día 2: 20’cc + 20′ (cambios de ritmo, tanto de superficie como de cuestas, como de todo…) + 20’cc

Día 3: 15’cc + 2 x 400 (recuperando 1′ ) + 3′ de recuperación + 2 x 400 (recuperando 1′) + 5′ de recuperación + 2 x 400 (recuperando 1′).

Los estiramientos de siempre.

Os recuerdo que el día 26 de éste corremos, algunos, la carrera de Buitrago del Lozoya, por lo que la siguiente semana será más LAIG. Esforzaos mucho en esta.

Un saludo.

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2 Respuestas a “XVI Semana de entrenamiento

  1. ¡Hola a todos! Siento no poder ir el 26 a Buitrago, las vacaciones en Almería me reclaman. A lo mejor corro ese día la San Silvestre de ésa ciudad.
    Si alguno os animais, éste domingo voy a correr a Cercedilla. Un poquito de fresquito y no se sabe si agua o nieve, así que animaos

  2. A ver si te vas a costipar, que pasas del frío al calor en muy poco tiempo.

    Feliz Navidad, CHAVALES.

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