Entrenamiento semana XXIV

Día1-. 20min +10 min gradas (o escaleras) + 20min.
Día 2-. 1h 10´c.c.
Día 3-. 20´c.c. + 4 circuitos de fuerza con 4-5 estaciones cada circuito.
cada circuito se compone de :
– se ejecutan cada estacion (ejercicio) con 30″ de ejecución y 10″ de recuperación, así las 4-5 estaciones seguidas, inmediatamente después de la última 1´a tope, recuperación 3-4 min entre cada circuito.
alternar estación de fuerza de brazos, piernas y abdominales, etc…

Un saludo.

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5 Respuestas a “Entrenamiento semana XXIV

  1. Si quedais el domingo contar conmigo

  2. Quedamos, entonces, el domingo a las 10:30 en el Parque Lineal. El entrenamiento que hacemos es el de la hora y diez minutos. Haced antes el de fortalecimiento (más que nada porque si llueve nos pondríamos guapos de barro tirados por el suelo haciendo abdominales).

    ¿Ángel? ¿También te animas?

    Ahhh: Me comenta el presi que el día 6 de marzo está la carrera de Torrejón de Ardoz (son 4,2 Km muy llanitos y pueden correr también los NINIOS).

    Un saludo.

  3. Contad conmigo. En el Novosur, donde la otra vez.

  4. En principio el domingo no llueve pero hacemos lo que querais. Quedamos allí.

  5. A las 10:30 en Novosur.

    Un saludo.

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