Otra medalla para Carmen Gómez (y entrenamientos semanas XXV y XXVI)

Con una marca de 3,87m en la prueba de salto de longitud en el Campeonato de Madrid quedó segunda de su categoría. También realizó un excelente tiempo en los 500m ganando su serie y cuarto mejor tiempo de toda la competición. Y eso que la criatura todavía no está en su mejor estado de forma. JESÚS….

Las viejas glorias realizamos el entrenamiento de 1hora 10 minutos en el Parque Lineal. Charlita agradable, subida a los cerros empinados, buen tiempo…

Os pongo el entrenamiento de esta semana y la que viene. Recordaos que el domingo 6 de marzo nos vamos a correr a Torrejón (4,2 km gratuitos, rapiditos y muy divertidos con carreras para los chavales)

Semana 1

Día 1-   10´ K1 calentamiento + 20 k2 + 10 k2/k2.5

Día 2-. 15´calentamiento + 6 progresivos de 80m + 4*600 rec 2´ + estiramiento

Día 3- 15´calentamiento + 3*(5´k2.5+2´k1.5) + 10 suave

Semana 2
Día 1- 20`c.c.  5*100 rec al trote por el mismo sitio + 5*200 rec 1´
Día 2- 15´c.c. 4*1000 rec 5´ (puede ser al trote suave o mitad parado mitad al trote)+ estiramientos
Día 3 15´c.c + 6 progresivos de 80 lanzados + estiramiento relajación.

Un saludo y nos vemos.

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4 Respuestas a “Otra medalla para Carmen Gómez (y entrenamientos semanas XXV y XXVI)

  1. Ese comentario de Carmen es de agradecer, pero sobre todo lo importante es el grupillo que ya hemos creado e insisto que tenemos a 7 niños practicando regularmente atletismo, que es lo mas importante y señores nos han felicitado desde el ayto, por la labor que hemos hecho todos durante estos dos años

  2. Ay, esa niña nos va a sacar de pobres a todos, bueno si no de pobres, al menos podremos decir aquello de “yo la ví cuando era asínnnn de pequeña”

    Por cierto, creo que no hemos pagado la Encarni ni yo mismo la cuota anual.
    Mandame un correin y me dices si puedo hacer una transferencia.
    Bsos

  3. Morein hazte ver el domingo tu y tu contraria, son solo 4 km

  4. El problema es que ahora tengo que utilizar los domingos en dibujar si quiero terminar esta mierda en junio, …..pero a partir de junio, retomaré mi carrera de corredor, o eso espero.

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