Esta semana vamos a ver cómo estamos:
Día 1 – 20′ c.c. + técnica carrera + 4 progresivos.
Día 2 – 20′ c.c. + progresivos + 2*2000 recuperación completa, a tope los dos, importante recuperar del todo antes del segundo + estiramientos (Tomaos el tiempo y se lo comentamos a Iván).
Día 3 – 20′ c.c. + técnica + 6-8 rectas suaves por terreno blando.
Un saludo.
Club Atletismo Villaverde-Incolora 
Este fin de semana y el siguiente no estoy. las procesiones me reclaman, aunque no vaya a ninguna….
Esta semana llevo los dos primeros entrenos. Hoy , aunque con las pierna muy cansadas, he hecho las dos series de 2000 m,¡. para el tito Ivan mis tiempos han sido de 8′ 15″ la primera y 8′ 05″ la segunda.
Pasar buenos días y no os atraqueis de torrijas.
Angelito eres un fiera. Yo hago esta misma tarde el test, que entre unas cosas y otras, contando que eran pocos días, se me ha echado el tiempo encima.
Un saludo y que usted lo procesioné bien.
Una vez mas me rindo a los pies y nunca mejor dicho de Angel, que envidia, yo no he entrenado nada esta semana por falta de tiempo pero ya vere si lo pongo que el nivel esta alto. Este domingo tampoco.
Yo hice el test el viernes:
Primer mil: 7’33».
Recuperé 10′ y el segundo mil: 7’47».
El entrenamiento se ve que funciona, si contamos que en febrero me hice 17’36» en los 4,2Km de Torrejón, pues eso. Los que no lo estéis haciendo animaos.
Un saludo.