Entrenamiento semana XXXIX y XL

Menos mal que el año solo tiene LII semanas porque si esto sigue así el título no va a ser nada más que equis (estos romanos eran la leche).

Bueno las dos siguientes:

Semana 1

Día 1: 30′ + farlek 10*(30″ rápido+ 100m recuperación suave + 10″ + 50m suaves)
Día 2: 15’k1+10’k2-3+15’k1
Día 3: 15′ c.c. 3*(500m+1′ recuperación + 300m + 45″ recuperación+ 100m)rec 5′ + 10′ suaves

Semana 2 :
Día 1: 20´c.c. + 6* (1′ K3 recuperción 100m suaves)
Día 2: 50´ – 1h c.c.
Día 3: 20′ c.c. + 15′ de escaleras + 10′ suaves

Un saludo

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s