Cuarta semana de entrenamiento 2011-2012

Esta semana cambiamos un poco:
Día 1 20’c.c k1 + 10*100 al 75/80% rec’ al trote +10′ cc suave
Día 2 40′ k1 + 10′ k1.5 + 5′ k1
Día 3 20’c.c k1 + 3*(3’k2+2’k1) +10’cc
Si queréis correr un cuarto día, pues no pasa nada y lo que queráis: una carrera, un trote tranquilo…

En el próximo post os comento cómo nos fue en la Milla de Barajas.

Un saludo.

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