Carrera de La Elipa y nueva semana de entrenamiento

El Cross de La Elipa ha sido un exitazo.

En cuanto a tiempos destacamos al “presi” que se ha calzado los 6 km y algo en 25 minutitos. Luego hemos llegado, algo más rezagados, Nicolás y el que esto escribe en 28’48”. Ángel algo después pero no sé el tiempo.

Carmenchu, como siempre, llevándose su trofeito y eso que ayer estuvo un poco pachucha.

Garone se estrena en sus labores de directivo y se entregó todos los “pasquines” de la carrera a todo aquél que iba llegando a meta.

Como curiosidad decíos que realicé la prueba siguiendo el método Galloway, aunque un poco modificado por lo que podríamos denominarlo PEDROWAY: corría en los llanitos, andaba en las cuestas.

Bueno, el entrenamiento de esta semana:

Los clásicos:
Día 1: 40´c.c. + t.c. y progresivos + 10 de rectas de 100 recuperando al trote (los 100 un 85%) + estiramientos 
Día 2: 40´c.c. + progresivos, t.c. y estiramientos.
Día 3: 15´k1  + 10´ k2 + 15´k1 + t.c. + estiramientos.

Los del Galloway:

Lunes: Entrenamiento complementario (nadar, bici…)
Martes: 60′ (5′ corriendo, 1 ‘ andando)
Miércoles: 30′ (esto lo podemos hacer todo corriendo)
Jueves: Entrenamiento complementario
Viernes: 60′ (5′ corriendo, 1′ andando)
Sábado: descanso
Domingo: Entre 7 y 8 desniveles.

Los desniveles los haremos de la siguiente manera: buscaremos una cuesta de unos 600 metros que no tiene por qué ser el Angliru. Subiremos la cuesta a nuestro ritmo de carrera. Bajaremos andando y seguiremos andando otros cuatro minutos. Repetimos.

Si buscáis información de La San Silvestre pinchad en la “fotico”.

Un saludo.

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Una respuesta a “Carrera de La Elipa y nueva semana de entrenamiento

  1. El éxito no está en el tiempo que hicé, pues es ridiculo comparado con los galgos que había, lo más importante es lo bien que lo organizan los colegas de La Elipa, el uso social deportivo que hacen de la prueba, la alternativa a las carreras que hay por ahí, puesto que no cobran, y para acabar el buen rolllo que hubo en especial entre los incoloros

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