Campeonanto de Madrid de Cross y Series de millas en el Galloway

Pues nuestros “niños” lo hicieron bastante bien el domingo: Carmen tercera por equipos en el campeonato de Madrid, categoría Alevín Femenino, y los infantiles masculino no pudieron repetir el tercer puesto de hace un mes por no completar equipo.

Nico, Ángel y Pedro corrimos la Media de Latina: Nico terminó en 1 hora 42 minutos, Ángel y Pedro sólo hicimos hasta el km 19, pero no íbamos mal del todo 1 hora 40 minutos. Habríamos terminado en un tiempo similar al de la media de Getafe siendo Latina mucho más dura, pero las congestiones respiratorias nos jugaron una mala pasada…Es lo que tiene este tiempo.

Esta semana tocan series de 1600 metros ¿Y por qué 1600 metros? pues porque el tío Galloway es anglosajón y ya sabéis lo rarita que es esta gente tomando medidas.

Al lío:

Lunes: Entrenamiento Complementario.
Martes: 65 minutos (5′ corriendo, 1′ andando).
Miércoles: 40 minutos corriendo
Jueves: Entrenamiento Complementario
Viernes: 65 minutos (5′ corriendo, 1′ andando)
Sábado: descanso
Domingo: 9 series de 1600 metros. Debemos realizarlo un poco más rápido del ritmo que pensemos o podamos llevar en una maratón. Yo voy a probar con 7’40”. Descansamos 1′ andando entre series. No debemos llegar a la fatiga, si es así bajaremos el ritmo.

Un saludo.

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Una respuesta a “Campeonanto de Madrid de Cross y Series de millas en el Galloway

  1. Pues muy bien la media, y Ronale animate a participar

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