1 metro y Cuarenta y cuatro centímetros

Otro campeonato de Madrid que cae para nuestros jóvenes atletas.

Este pasado sábado Carmen Gómez consiguió la mejor marca, 1m44cm, en salto de altura.

Si añadimos que es la mejor marca nacional en su categoría….

Esta chica promete.

140 chavales corriendo como gamos por las calles del Barrio, campeonatos de Madrid…Pista de atletismo YAAAA. Es una vergüenza tener que decirle a un chavalín, que acaba de ganar una carrera y unas ganas enormes de practicar este deporte, “Tienes que irte a Orcasitas”.

Un saludo y seguid entrenando.

Y hablando de entrenamientos:

Como hace mucho calor estamos realizando las siguientes actividades:

Salimos a correr tres días, corremos deprisita, después del calentamiento, por sensaciones y sin llegar a fatiga. La distancia debe ser corta, unos tres o cuatro km.

Otros dos días realizamos ejercicios de fortalecimiento. Conseguimos ponernos a tono para el verano y nos preparamos para la próxima media maratón de Villaverde, que no lo he dicho pero es el próximo objetivo deportivo.

¿Qué hacemos?
– 10-15 minutos de calentamiento: carrerita suave.
– ejercicios articulares: rotamos la cabeza, rotamos hombros, rotamos rodillas.
– ponemos el cronómetro en 30″ y 15″ (los treinta segundos serán el tiempo de realización del ejercicio, los quince la recuperación).

— 1 ejercicio abdominal (isométrico si es posible, que ya no tenemos edad)
— 1 ejercicio de pierna: sentadilla con goma
— 1 ejercicio de brazo: flexión decúbito prono (vamos, ponerse de cara al suelo y subir y bajar flexionando los brazos, trabajaremos bíceps y pecho)
— 1 ejercicio de abdomen
— 1 ejercicio de pierna (subimos un escalón alternando pierna)
— 1 ejercicio de brazo (si hemos hecho flexión hacia abajo, pues esta vez flexión hacia arriba trabajaremos entonces el tríceps)

Paramos dos minutos y repetimos otras dos veces los seis ejercicios anteriores.

También podéis aprovechar las sesiones de Pilates que comienzan a impartirse este jueves en la Asociación de Vecinos La Incolora, 20:30 a 21:30. (Llevad una esterilla para poder realizar los ejercicios sin lesiones).

Un saludo y de nuevo ENHORABUENA CARMEN.

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Una respuesta a “1 metro y Cuarenta y cuatro centímetros

  1. Buenas, poco a poco el trabajo de este humilde grupo va dando sus frutos, donde más queremos y es en los peques, tenemos ya 10 chavalas-es en la escuela de Orcasitas, aprendiendo ATLETISMO,
    Enhorabuena

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