Comenzamos el nuevo curso 2012-2013

El excesivo calor, las vacaciones y un poco de “vagancia” han hecho que no cumpliera con el plan de entrenamiento para millas.

Tras varias semanas de “descanso activo” (unos cuantos días de bicicleta por los caminos de La Manchuela, salir a pasear con la parienta días de hasta 20 km) llevo 15 días con el siguiente entrenamiento: carrera de 20′ + ejercicios articulares + técnica de carrera + 4 progresivos. La técnica de carrera la hice sin moverme del sitio los dos primeros días. He salido a entrenar días alternos, en total 8 días de carreritas.

Esta semana entrenaremos 4 días:

1º.- 30′ + 4 progresivos de 100 metros.
2º.- 20′ + ejercicios articulares + técnica de carrera
3º.- 30′ + 4 progresivos de 100 metros.
4º.- 20′ + ejercicios articulares + técnica de carrera.

Al terminar estiramientos(obligatorio) y una tabla de abdominales no viene nada mal.

Es recomendable no realizar el entrenamiento dos días seguidos y dejar uno de descanso.

En septiembre haremos una quedada en el parque para conocer a los nuevos fichajes y planificar la temporada: Seguimos con el Galloway, nos hacemos la maratón de Villaverde….

También os recuerdo que la II San Silvestre de Villaverde ya está en marcha.

Un saludo y entrenad mucho.

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3 Respuestas a “Comenzamos el nuevo curso 2012-2013

  1. Buen regreso al que ande ya por el barrio y que las vacaciones hayan sido largas y bien aprovechadas en todos los sentidos. A empezar flojito, que no es bueno con tanto calor.
    Ya hablaremos de las quedadas.
    Saludos.

  2. Desearía tener contacto con entrenadores de atletismo para que mi hija con el sindrome de Autismo se integre en dicho deporte. Quedo agradecida de antemano por la atención.

  3. Busco información y te cuento.

    Un saludo y gracias por contar con nosotros.

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