Quinta Semana de entrenamiento

La próxima semana reducimos los días de entreno pero le damos algo más de intensidad:

Día 1: 15′ de calentamiento + Gradas (yo las hago en las escaleras del parque San Cristóbal) que van a consistir en 3 subidas de un escalón en un escalón recuperamos bajando despacio y 3 subidas de dos escalones en dos escalones. Luego otros 15 minutitos.

Día 2: 15′ de calentamiento + ejercicios articulares + técnica de carrera+ 2 progresivos (unos 100 metros)+ 2 x 80 lanzados y para finalizar 2 x 100. Lo haremos al 75-80%.

Día 3: Igual que día 1.

Al terminar el entrenamiento realizaremos los estiramientos pertinentes y la tablita de abdominales.

Todo esto si habéis realizado las semanas anteriores de entrenamiento.

Estoy valorando la posibilidad de realizar las quedadas de los domingos en el Parque Forestal, en el pasillo central, y realizaré las medidas para poder hacer allí las series de 1000, 200, 400, 300 etc. Por si alguno más se anima a medirlo y podemos comparar.

Un saludo

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