Aumentamos intensidad y número de repeticiones

Día 1 15′ cc, estiramiento leve. 10×100 recuperando al trote. Las dos primeras al 70% el resto al 80%. Estirar.

Día 2 50′, ejercicios de fuerza . Estirar. Igual que en el día 2 de la semana anterior podemos dividir los 50 minutos en 30-20 o 25-25.

Día 3 15′carrera+ estirar+ 6×200 r 45” 85%–5”-10”. Observad que hemos aumentado la intensidad de las series y que la recuperación también es mayor.

Un saludo

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