Aflojamos y…preparaos para el 18 de noviembre

Esta semana el entrenamiento es un poco más flojito para recuperarnos de los k3 y k2.5 de semanas anteriores. Por eso, los que todavía no hayáis terminado el entrenamiento 11 a darle caña:
Día1 : 20′ cc
Día2 : 30′ cc
Día3: 20′ cc

El que quiera y pueda un cuarto día de rodaje largo (60 minutos, farlek, etc).

Esta semana hay que aprovechar para hacer más abdominales, más trabajo de fuerza y más estiramientos.

El día de la Milla Informal: 18 de noviembre. Lugar: el parque Plata y Castañar (parque Forestal de Villaverde). El ganador se llevará un abrazo de los demás participantes y, probablemente, pague los cafés.

Esta mañana hemos estado en la Milla de Parla y, de nuevo, se ha pasado muy pero que muy bien. ¿Los tiempos? bueno que ya os lo cuento otro día.

Un saludo y entrenad, pero esta semana más flojito.

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