Otro entrenamiento.

Después de la semana suave, empezamos con series de 1000 metros.

Día 1: 20′cc + 2 progresivos + 5×200 r1′.
Día 2: 15′cc + 2 progresivos + 1000m + r5′ + 1000m + r7′+600m. Intentamos hacerlos fuertecillos ya que hay tiempo para recuperar entre series.
Día 3: este muy suave 15′cc + técnica + 4 rectas (80 metros).

El domingo hay milla en Alcalá. Si os apuntáis….

Os recuerdo que el día 18 de noviembre haremos una milla “informal” en el Parque Forestal de Villaverde. Además descubriréis un sitio ideal para entrenar en el barrio.

Y en breve anunciaremos la 2ª San Silvestre de Villaverde.

Estad atentos y entrenad mucho.

Un saludo.

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