El miércoles, aprovechando que es San Isidro, a las 09:30 en la valla.
El próximo domingo a la misma hora en el mismo lugar. Salvo que deseéis evitar que “coloquen” un cementerio Nuclear a 100 Km de vuestras casitas y queráis ir a la IV Marcha a pie a Villar de Cañas contra el Cementerio Nuclear.
Un saludo y entrenad mucho.
Os recuerdo que el próximo “reto” será la carrera de la Ciudad de los Ángeles.
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Hemos quedado a las 09:30 en Puente Alcocer.
De ahí nos vamos a San Fernando de Henares en su XXXIV Carrera Popular de ocho kilómetros. El Cross comienza a las 11:00 pero hay que inscribirse antes.
Un saludo.
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Pues entre estas dos localidades estuvimos entrenando ayer. Barro, sol, cuestas, barbechos…vamos muy completito todo. Al final doce kilómetros.
El próximo domingo más. A las 09:30 en la valla. El entrenamiento previsto: salida de la valla con tres vueltas por el interior del Parque Forestal. Intentaremos hacer la tercera vuelta a ritmo de competición (unos 4 minutos el kilómetro), regreso a la valla, estiramientos y cafelito.
Si no estás para estos trotes no te preocupes. Realizas las vueltas que te apetezca al ritmo que te apetezca y luego comentamos.
Un saludo
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El martes, a las 19:00 hemos quedado en la valla para realizar 20′ de cc. más 2 series de 2000 metros (en el Parque Forestal) con recuperación de 5′ más 10′ de cc. más otras dos series de 2000 metros con la misma recuperación.
El jueves hemos quedado a las 09:30 en la valla. Nos vamos a Pinto a entrenar, doce kilometritos de nada por este pedazo circuito que se ha “currao” el tío Hermida: Circuito 12 Km en Pinto.
El domingo está por confirmar.
Un saludo y entrenad mucho.
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El próximo domingo cambiamos la hora del entrenamiento.
Las 11:00 en la valla.
De aquí iremos corriendo hasta Getafe, Polideportivo Juan de la Cierva, donde se celebrará la 2ª carrear Solidaria a Favor del Autismo.
Esta vez no llevaremos las “casacas” de La Incolora, nos pondremos algo azul.
Al final serán unos 11 kilometritos que, encima, sirven para solidarizarnos con esta buena causa.
Os esperamos.
Un saludo.
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Aunque la imagen a algunos os pueda recordar cómo quedé el otro día tras un “duro” entrenamiento quema-grasas, puedo asegurar que no es mía.
Este domingo, con una previsión de tiempo soleado, que irá nublándose según avance la mañana, con una temperatura a las 10:30 de unos 15ºC, va a permitir un entrenamiento de los güenos.
Entonces, a las 10:30 en la valla del Plata y Castañar.
Noticia: aquí al menda le van a regalar un dorsal para la Behobia de este año (10 de noviembre). Veinte kilometritos de nada…Pues habrá que volver a los rodajes largos.
Un saludo.
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Pues ya ha llegado el finde.
Ya ha llegado el solecito.
Y, de nuevo, la quedada en la valla.
Un saludo.
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