DOMINGO 27

Buenas Chic@s, el domingo nos vamos de excursión, jajaja, quedamos a las 9,30 en la valla y de ahí vamos hasta Getafe a correr la Carrera Solidaria del Autismo, que organizan amigos nuestros que tienen niños afectados por el tema, nos vemos, la carrera esta anunciada en nuestro blog.

¿Por dónde empiezo?

corredorcansad02Ya llevamos cinco años de camino internauta. Y en todo este tiempo hemos publicado bastantes planes de entrenamiento, tanto propios, como enlaces a páginas especializadas.

Me gustaría indicaros que en la temporada 2010-2011 (desde septiembre hasta julio) seguimos y publicamos un plan de entrenamiento de 44 semanas (casi ná) que realizó Iván. Podéis acceder a ellos a través del filtro “Ordenadito por meses” que aparece en el menú de la izquierda…Abajo del todo

¿Y por qué lo recuerdo ahora? pues porque esta Semana Santa mi sobrina ha querido comenzar con esto del correr y no se me ha ocurrido otra cosa que recomendárselo (lo del Galloway no le ha hecho mucha ilusión). De hecho, yo mismo que estoy un poco “perrete” en esto del correr me he decidido a seguir las primeras semanas (pretemporada llaman a eso los que saben) de este entrenamiento. Son 20 minutos corriendo días alternos, con ejercicios articulares y técnica de carrera las dos primeras semanas.

Y por casualidades de la vida y leyendo el entrenamiento para bajar de 20 minutos en 5 Km he encontrado esta página de José Antonio Redolat con vídeos de técnica de carrera: Vídeos de la página de Redolat.

Un saludo y recordad que el 15 de mayo nos vemos en el Ekiden.

 

 

 

DOMINGO 20

Chaval@s, el domingo a rebajar torrijas jajaja, a las 9,30 en la valla del parque Plata y Castañar

Tercera Carrera solidaria a favor del Autismo

3autismo

Pues ya han montado la tercera.

Un saludo.

 

 

Debate: ¿Calidad o cantidad? ¿Cuándo hacer las series?

marketing-debate¿Es mejor correr muchos kilómetros o realizar un plan de entrenamiento basado en series, cambios de ritmo, descanso…?

En cuanto a las series: ¿Hay que empezar cuanto antes? ¿Hay que dejar pasar unas cuantas semanas para iniciarlas? ¿El día que las realizamos previamente hay que realizar un rodaje largo o un simple calentamiento?

Espero vuestros comentarios.

Y recordad: el 15 de mayo se celebra el Ekiden de Villaverde. Id montando vuestros equipos.

 

El 15 de mayo: San Isidro y Ekiden en el parque #EkidenVillaverde

relevos

Como ya os comentamos en esta otra entrada el próximo día 15 de mayo, aprovechando que es fiesta, vamos a cambiar el entrenamiento por una maratón por relevos.

Recordad que el premio consistirá en un barril de cerveza frequito. ¿Quién da más?

barrilcerveza

Os esperamos.

DOMINGO 13

Pues nada chic@s, el domingo 9,30 en la valla, nos vemos