Domingo 4 a La Elipa

Buenas pues eso el domingo a nuestro cross preferido después de nuestra "Sansi". Nos veremos allí y no os olvidéis de iros apuntando ya a nuestra carrera bien por internet o presencialmente en La Incolora todos los lunes a partir de 19,30.

Para La Elipa quedamos a las 10,15 en Puente Alcocer

#SanSilvestreVillaverde2017

cartelsansilvestre20163
Pues ya ha llegado.

Aunque este año, y debido a que las fiestas más señaladas caen en domingo, la pasamos al primer domingo del año próximo y pasa a ser la primera San Silvestre del año 2017

Un resumen:

Día 8 de enero de 2017 (sí, de 2017)

Hora: 12:00 la salida, a las 11:00 carreras para chavales no competitivas.

Inscripciones, recorridos y demás en la página con toda la información

Recordad que son solo 350 dorsales y vuelan.

 

Quedada domingo 6

Buenas después de unas semanas de problemas técnicos en nuestra web, reaunudamos la información, el domingo 6 quedamos en el Auditorio del Espinillo a las 9,30 y haremos un entreno por el Parque Lineal.
Nos vemos.

4ª Carrera Popular Butarque

iv_carrera_popular_butarque-villaverde_2016-696x987Pues otro año más nuestros compas de AVIB organizan la carrera popular Butarque.

Si os vais a inscribir recordad que si conseguirmos ser el grupo más numeroso nos darán un Jamón.

Este año, dado mi bajo estado de forma, no optamos a victoria ;DDDD y deberemos contentarnos con ganar el jamón, lomo embuchado o el chorizo.

Un saludo.

 

Método Galloway y quedada del próximo domingo

galloway

Os paso algunos enlaces a este mismo blog en los que hablo del método Galloway.

La milla mágica, debería realizarse el primer día de entrenamiento para saber los ritmos a los que se debe andar y correr.
Después de la milla mágica, aquí explico un poco los ejercicios de cadencia y aceleración, cómo correr las series, etc.

Y extracto del libro en google books en el que se pueden ver algunos de los planes de entrenamiento para distintos tiempos. Tiene otros libros en los que indica planes para distancias más cortas que el maratón y con tiempos bastante interesantes.

En la biblioteca María Moliner podéis encontrar, con la signatura 796 ATL gal, un libro de este buen señor titulado “El Maratón puedes hacerlo”

Y el próximo domingo nos vemos en El Cerro de Los Ángeles, aparcamiento.

Un saludo y entrenad mucho y bien

Quedada entrenamiento 18 de septiembre

imagesDonde sienpre a las 09:30.

Algunos comenzaremos con el PedroGay, 3 minutos corriendo 1 minuto andando….ESLOQUEHAY AINGGGG

Un saludo.

Carrera de Alcorcón 2016

alcorcon 2015

alcorcon 2015

Pues como es tradición comenzamos la temporada con la carrera de Alcorcón.

Recordad que es de las pocas no gratuitas a las que vamos. Y no es gratuita porque para que te den el dorsal debes aportar UN KILO de comida no perecedera.

Mañana, entonces, a las 09:15 en Puente Alcocer.

Un saludo..