4ª Carrera Popular Butarque

iv_carrera_popular_butarque-villaverde_2016-696x987Pues otro año más nuestros compas de AVIB organizan la carrera popular Butarque.

Si os vais a inscribir recordad que si conseguirmos ser el grupo más numeroso nos darán un Jamón.

Este año, dado mi bajo estado de forma, no optamos a victoria ;DDDD y deberemos contentarnos con ganar el jamón, lomo embuchado o el chorizo.

Un saludo.

 

Método Galloway y quedada del próximo domingo

galloway

Os paso algunos enlaces a este mismo blog en los que hablo del método Galloway.

La milla mágica, debería realizarse el primer día de entrenamiento para saber los ritmos a los que se debe andar y correr.
Después de la milla mágica, aquí explico un poco los ejercicios de cadencia y aceleración, cómo correr las series, etc.

Y extracto del libro en google books en el que se pueden ver algunos de los planes de entrenamiento para distintos tiempos. Tiene otros libros en los que indica planes para distancias más cortas que el maratón y con tiempos bastante interesantes.

En la biblioteca María Moliner podéis encontrar, con la signatura 796 ATL gal, un libro de este buen señor titulado “El Maratón puedes hacerlo”

Y el próximo domingo nos vemos en El Cerro de Los Ángeles, aparcamiento.

Un saludo y entrenad mucho y bien

Quedada entrenamiento 18 de septiembre

imagesDonde sienpre a las 09:30.

Algunos comenzaremos con el PedroGay, 3 minutos corriendo 1 minuto andando….ESLOQUEHAY AINGGGG

Un saludo.

Carrera de Alcorcón 2016

alcorcon 2015

alcorcon 2015

Pues como es tradición comenzamos la temporada con la carrera de Alcorcón.

Recordad que es de las pocas no gratuitas a las que vamos. Y no es gratuita porque para que te den el dorsal debes aportar UN KILO de comida no perecedera.

Mañana, entonces, a las 09:15 en Puente Alcocer.

Un saludo..

Empezamos la temporada 16-17

Pista-de-atletismo-3327

Pues eso, que ya ha terminado el tiempo de chiringuito y tocada de gü… a dos manos.

 

Mañana, domingo 4, a la 09:30.

 

Luego cafelito, que no todo va a ser correr😀😀.

Un saludo

Oferta de empleo: Monitor de Atletismo

5879-dibujos-salto-de-vallasOferta de monitor de atletismo para colegio. Podéis encontrar más información en este enlace:Atletismo Madrid

POPURRI

Pues eso después de varias semanas sin actualizar nuestras crónicas, vamos a hacer un resumen de lo más importante.Empezamos por la carrera de La Ciudad donde estuvimos 4 valientes en un día frío y lluvioso y donde la gacela segoviana Rober se casco 38 minutos y los demás cubrieron las expectativas de manera notable.
Durante estas semanas también hemos tenido al míster Víctor haciendo dice el temporada baja, eso si marcándose el 5000 de Moratalaz a 18 o 10000 a 38′, vamos lo que yo haré en otra vida jajajaja.
Y para acabar hoy hemos estado en el 5000 de San Antonio de la Florida con un tiempazo de Alex con 21′ y el que os habla que ha conseguido baajr de 20’😂😂😂😂.
Posdata no me olvido de Pepe, Ángel, El melenas, Pedro, Santi, Fer, Ricardo, Eusebio y Luis, nos vemos.